【クリニック監修】秋の抜け毛の原因と対策

秋は運動に適した季節。秋の運動は、髪にも好影響を与えてくれるのです。頭皮の血流が悪くなると、毛根への栄養供給が低下し、髪の形成が減退してしまいます。その為、適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、頭皮への血流が良くなり髪に良いとされています。毎日続けていくことが大事ですので激しいものではなく、ウォーキングやストレッチなど無理なくできるものがよいでしょう。

無理なくできる簡単な運動

■ウォーキング　　■ストレッチ　■軽いジョギング　

■ラジオ体操　　　■ヨガ　　　　■サイクリング（自転車）

髪は、主にたんぱく質で構成されています。たんぱく質は、様々なアミノ酸から合成されるため、髪の形成にはアミノ酸が必要不可欠です。しかし、20種類あるアミノ酸のうち、9種類の『必須アミノ酸』は体内で合成することができず、食事などで摂らないと、髪を作ることができなくなってしまいます。また、アミノ酸は全種類をバランスよく摂取しないと有効活用されません。効果的にたんぱく質を合成させるため、偏りのない食生活を心がけましょう。忙しかったり、外食が多かったりなどで十分にアミノ酸が摂れない場合は、サプリメントなどで補充するのもよいでしょう。

アミノ酸を含んだ食品

■鶏肉　　　　　■和牛（牛肉）　　■鶏肉
■豚肉　　　　　■さけ　　　　　　■牛乳

健康な髪を作るためには、バランスの良い食事による、栄養の摂取が必要です。しかし、1日あたりの十分な摂取量を毎日の食事だけで補おうとすると、カロリーオーバーになってしまったり、偏った栄養バランスになってしまったりすることもあります。その時は無理をせず、サプリメントを使いましょう。サプリメントを上手に活用して、心もカラダも、そして髪の毛も健康になりましょう。

上記３つを取り組んでも、どうしても抜け毛が気になる場合は頭髪専門のクリニックなどを受診し、薄毛治療に詳しい医師に診断してもらうのも一つです。クレージュ東京エイジングケアクリニックでは、無料カウンセリングを行っております。まずはお気軽にお問い合わせください。